Йога в Алматы: занятия, уроки, курсы, гимнастика.
Зумба в Алматы
Зумба
20.12.2017
Восточные танцы в Алматы
Восточные танцы
03.03.2018
Йога в Алматы

Йога в Алматы, йога для беременных, йога для полных

Йога:

Вы ищете спорт, который поможет Вам: снять напряжение, придаст сил и при этом сделает тело подтянутым? Йога — это идеальный выбор!

Занятия йогой направлены на:

  • Оздоровительные задачи: восстановление здоровья опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов и др.), внутренних органов и систем;
  • Освобождает от напряжения в области поясницы и плечевого пояса;
  • Снятие стресса, восстановления жизненных сил, «перезагрузка» после рабочего дня;
  • Развитие физических качеств: силы, выносливости, концентрации внимания;
  • Медитационные практики, практики глубинного расслабления;
  • Специальные программы по раскрытию ресурсов методами йоги.

Для кого подходят занятия?

Программа занятий рассчитана на все категории людей, вне зависимости от их возраста и уровня физической подготовки.
Она подходит в первую очередь тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал, так как любую нагрузку необходимо снимать через вытяжение.

Что необходимо для занятий и как они проходят?

Удобная одежда для практики йоги и специальные коврики для йоги (походные кариматы не подходят).

Занятие включает разминочный, разогревающий комплекс упражнений, основной блок и практику на расслабление всех групп мышц. Занятие сопровождается приятной музыкой, что способствует расслабляющей и тонко-настраивающей атмосфере.

Расписание занятий составляется в зависимости от пожеланий: это может быть утреннее время перед началом рабочего дня, может быть йога-ланч (практика в обеденный перерыв), а также в вечернее время после работы.

Программа и график занятий подбираются индивидуально.
Программа может включать занятия разного уровня, направленности и элементы стилей йоги в зависимости от Ваших Предпочтений и Индивидуальных Потребностей:
Классическая Йога (Хатха- йога для начинающих и с последующим усложнением практики), Йога для женщин, Йога для беременных, Фитнес- йога.

Коротко о видах:

Хатха – Йога – это эффективный способ оздоровления, возможность познать себя и собственные возможности, обрести гармонию внутреннюю и с окружающим миром.
Практически каждый человек в состоянии освоить и применять в повседневной жизни несложные упражнения йоги для начинающих, которые помогут научиться владеть собственным телом, натренировать мышцы, подкорректировать недостатки фигуры. Кроме того, йога для начинающих значительно укрепляет защитные силы организма, учит контролировать эмоции, создает благотворную психологическую атмосферу.
Эти упражнения доступны для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции.
Первые занятия йогой подарят вам непривычные ощущения: мышцы и все тело будут претерпевать изменения, позитивные изменения, которые приведут к выработке правильного дыхания, формированию пластики, о которой Вы раньше и не мечтали. Ваш организм станет для вас источником здоровья, красоты и выносливости.
Благодаря занятиям йогой, Вы сможете развить способность слышать свои эмоции, расслаблять свое тело и внутреннее состояние тогда, когда это наиболее необходимо. Вы научитесь не только контролировать эмоции и снимать нервное напряжение, но и обретете внутреннюю уверенность, которая позволит находить решения в тех жизненных ситуациях и вопросах, которые ранее казались вам неразрешимыми.

Йога для женщин: Занятия йогой для женщин — это специальные комплексы упражнений, учитывающие специфику строения женского тела и женской энергетики.
Упражнения йоги для женщин включают комплексы для развития гибкости, грациозности и плавности движений. Обязательный компонент занятий — укрепление мышц тазового дна, отвечающих за работу внутренних органов, сохранение правильного положения внутренних органов.
Занятия по женской йоге успокаивают женщину, уравновешивают ее, готовят в здоровой беременности и помогают восстановиться после родов. Отдельные упражнения выполняются во время менструации.
Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы. Стабильный гормональный фон — это залог женской красоты и молодости: это и упругая кожа, и аромат тела, и блеск глаз.
Дыхательные упражнения помогают женщине восстановить энергию. Медитации дают возможность осознать, почувствовать свою природу, свою естественную силу.
Женская йога — это, как правило, мягкая практика, показанная в любом возрасте. Противопоказания могут быть при наличии острых заболеваний.

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или прасу-йога) — это специальные комплексы физических и дыхательных упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам.
Упражнения йоги для беременных, как правило, простые. Основные цели занятий:

  • сделать ткани тела более эластичными;
  • научиться управлять своим дыханием, внутренним состоянием, осознанно напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно в процессе родов;
  • разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери;
  • укрепить суставы, сделать более эластичными мышцы и кожу (во избежание растяжек);
  • улучшить кровообращение, что способствует полноценному питанию малыша;
  • научиться расслабляться, что особенно важно непосредственно перед родами.

Часто в практику йоги для будущих мам включают аутотренинг, массаж и медитацию, чтобы научить женщин не пугаться процессов, происходящий в теле, а наблюдать их. Важно понимать, что каждая женщина сама знает, как готовиться к родам. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему.

Фитнес- йога – это направление обрело популярность в прошлом веке, когда известность Йоги в Западном мире достигла апогея.
В отличие от Классической Йоги, основной задачей которой стоит укрепление всего организма, Фитнес – йога направлена на укрепление и глубокую проработку отдельных групп мышц, будь то бедра, живот и др.

Благодаря фитнес-йоге:

  • восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес;
  • наибольшее внимание уделяется тем группам мышц, которые требуют более тщательной проработки;

Фитнес-йога — это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, которые помогают человеку во время занятий наиболее гармонично идти на встречу Красоте и Здоровью.
Благодаря работе с дыханием, статическим упражнениям и обязательной релаксации в конце тренировки, Вы наводите порядок в своих мыслях и снимете напряжение.

А талантливый, харизматичный и опытный инструктор вдохновит и поддержит Вас на пути к Радости и Душевной Гармонии!

Йога для Похудения или Практика Коррекции Фигуры — это не быстрая таблетка для похудения, но тем не менее регулярная практика йоги для похудения помогает избавиться от лишнего веса.
Для начала нужно запастись терпением. Потеря веса в йоге – это следствие качественной трансформации всех систем организма.
Занятия йогой для похудения способны нормализовать обмен веществ, очистить кровь и кишечник от токсинов, улучшить работу эндокринной и дыхательной систем.
Практика должна быть регулярной с детально прописанным планом, которому необходимо следовать, т.к. потеря веса – результат комплексного подхода в первую очередь к Образу Жизни!
Для гармоничного развития тела и похудения на занятиях Инструктор сочетает динамические и статические асаны (позы), простые и действенные дыхательные техники, которые, несомненно, приведут к желаемому эффекту.

Кто ведет занятия?

— Немченко Екатерина

  • Инструктор по телесно – ориентированной терапии;
  • Инструктор групповых и индивидуальных программ по йоге (Хатха-йога, йога для женщин, йога для беременных, йога для похудения);
  • йога – терапевт, Танце – двигательный терапевт;
  • Опыт преподавания более 3х лет;
  • Опыт личных телесно – духовных практик около 10 лет.

Групповые занятия Выходного дня.
Занятия выходного дня: по всем видам йоги продолжительность 1:30 мин.
Танце – двигательная терапия «Возвращение к Источнику».
Продолжительность: 2 ч.

Самоисследование, самодиагностика, соприкосновение через Движение, через Танец с Самим Собой и своими Истинными Потребностями тела и данным нам от природы Источником Жизненных Сил.
Практика построена на использовании Аутентичного движения – это такое движение, при котором мы позволяем телу просто быть, двигаться так, как тело того желает. Без шаблонов и «как Надо».. Мы открываем себя, наблюдаем за тем, куда и как движется наше тело, изучаем движение как отдельных частей (рук, ног, головы и др.), так и полностью всего тела, изучаем естественный темп, пробуем себя, экспериментируем, расширяем рамки восприятия и самореализации.

Польза от практики Аутентичного движения, с первого же занятия:

  1. Мы учимся Слушать и Слышать свое тело, лучше чувствовать его, оживлять тело;
  2. Ум приходит в спокойствие: Учимся Отключать бесконечный поток мыслей;
  3. Избавление от стрессов и депрессий;
  4. Развитие гибкости, пластичности;
  5. Активизация обменных процессов в организме, улучшение ЖКТ и многих других функций организма;
  6. Через снятие ограничений, блоков, препятствующих свободному движению, открывается доступ к внутренним естественным ресурсам Жизненных Сил человека;
  7. Пробуждение интуитивной мудрости тела;
  8. Контактная импровизация : парное, коллективное взаимодействие;
  9. Через свободу движений человек обретает Истинную Свободу;

10 фактов о занятиях

  • Вы сформируете привлекательное тело

  • Освободитесь от лишнего веса

  • Освоите техники управления эмоциями

  • Улучшите гибкость, подвижность

  • Сформируете красивую осанку

  • Обретете внутреннюю уверенность

  • Почувствуете гармонию в душу и теле

  • Познаете принципы правильного питания

  • Значительно улучшите качество своей жизни

  • Приобретете отличную растяжку

Записаться на пробное занятие