Асия Амандыкова
Лицензированный тренер по направлению Zumba fitness.
Опыт работы в сфере фитнеса более 6 лет, опыт работы в танцевальной сфере более 14 лет.Тренер групповых программ разных направлений, таких как, силовые, расслабляющие, танцевальные.
ЗУМБА
Относительно новое направление зумба-аэробика взяло свое начало в 2001 году и сразу стало распространяться по миру. За одно занятие вы сможете попробовать несколько видов танца, при этом главной целью остается нагрузка на мышцы тела, и как результат — похудение. Zumba отличается от остальных направлений фитнеса тем, что во время тренировки вы не будете изматывать себя нудными упражнениями, а будете двигаться в такт музыке вместе со своим тренером. Калории начнут активно сжигаться — это позволит быстро худеть. Что может быть приятнее, чем танец с пользой для здоровья.
ЗУМБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часто на зумбу приходят те, кто хочет похудеть и избавиться от жировых отложений. В результате, эффект достигается за счет проработки каждой группы мышц. Некоторые занятия посвящаются только одной из них: ногам, рукам, бедрам или спине, другие, наоборот, задействуют все мышцы. Аэробные нагрузки всегда считались более эффективными, а зумба для похудения еще и помогает раствориться в музыке, совмещая приятное с полезным. После таких занятий хорошее настроение вам обеспечено. Тренировка зумба помогает развить такие качества: координацию движений — вы научитесь красиво танцевать; гибкость и пластику; выносливость; чувство ритма. Активные занятия этим видом аэробики положительно влияют на организм, ведь происходит: укрепление сердечно-сосудистой системы; улучшение работы дыхательной системы; активное сжигание калорий. Стоит упомянуть о разновидностях этого вида фитнеса: Классическая зумба – сочетание латинских танцев. Зумба континентал – подходит для людей разного возраста, телосложения.
ЗАНЯТИЯ ЗУМБОЙ
Любые занятия зумбой не требуют какой-либо специальной подготовки, поэтому на тренировках можно встретить разных людей: спортсменов, пожилых, полных или худых, студентов, мамочек после родов и так далее. Однако лучше, если вы не будете пропускать уроки, иначе тогда придется самостоятельно разучивать новые движения. Хотя это сейчас нельзя назвать проблемой, благодаря разным урокам на видео в просторах интернета, все равно активная тренировка под руководством тренера не сравнится с домашними занятиями. Одеваться на тренировку нужно в свободную одежду, которая не будет сковывать движения. Приветствуются яркие, сочные цвета, которые так же, как заводная музыка, будут задавать тон всей тренировке, а с этим и улучшать ваше настроение. Кроме того, свободный крой одежды скроет недостатки вашей фигуры, что придаст вам еще больше уверенности. Не стесняйтесь экспериментировать.
